11月27日跟网球队参加10公斤负重30公里快速登山拉练

美丽七彩虹

11月27日负重10公斤跟网球队快速登山拉练。8点在八大处中学健身园集合。8点04分从健身园出发经虎头峰，8点56分到达翠微顶{由于负重以及途中脱衣服耽误了一会儿时间。所以较平时慢了几分钟。平时轻装夜爬这段路最好成绩是46分钟}。经水库9点25分到达香山防火道。走猴子爬10点05分到达打鹰洼。顺东山古道下山10点55分到达东山村的977公交总站。上午行程至此结束共用时2小时51分。感觉较轻松。体力仍很充沛。对于全程的速度也较理想。    然后乘977公交车。坐5站地到杨坨下车。在杨坨刀削面馆午餐。12点18分从面馆出发顺小路上山直奔三叉路口。在到新望京然后走防火道。经挂甲塔下午3点18分下到水库底。然后走茶棚。经马道进入八大处公园。3点57分走出八大处公园大门。至此全程拉练结束。总用时加午餐用时共7小时53分。纯徒步用时6小时30分钟。下午回程杨坨的上升已经感觉体力明显不如上午。全程速度比上午慢了很多。但仍可以一口气走下来。全天徒步过程中无中途休息。只是中午吃饭时等后队耽误时间太长。
    昨日全程与狼嫂，李海燕同行。李海燕是个20多岁的小姑娘。但参加户外活动已经4-5年了。走起路来十分轻盈。是位常走4。0强度的超强驴友。按我们的实力根本跟不上她的速度，但她在前面总是放慢脚步等我们。同时我们为了能跟上她也不由的加快了脚步。
    我越来越喜欢拉练了！

好男人

笑狼大哥腿长，他走一步，我和狼嫂要跑两步才撵的上。

迷你雪人

我是一起走的一然，笑狼大哥记录的真够详细的！实力超强！！！有机会在一起走。海燕的实力似乎更强一些，跟她比较吃力！