杂谈在户外运动中喝酒的危害

南帝北丐

  看到，好多人在爬山时带上酒，之后小酌几杯，美哉乐哉！来看看爬山与酒之间的关系。

  首先，酒由口而入，最先吸收到酒的当然是胃了。但酒伤胃，因此在喝酒前吃点东西是必要的，特别是素食。防止酒精直接对胃黏膜的侵袭，特别是有胃炎的人，最忌喝酒了。胃吸收酒精的含量很少通常只有不到5%，大部分的吸收是通过小肠进行的。因为小肠是吸收所有物质的地方，小肠将大量的酒精吸收进入血液后，随血液流到各个器官，随后主要分布在肝脏和大脑中。酒精在人体内的氧化和代谢的速度比较缓慢，所以酒精在被人体吸收后积聚在血液和各器官组织中。其中极少量酒精没有氧化分解直接经肾脏从排尿系统中排出；或经肺从呼吸道呼出；或经皮肤汗腺随蒸发排除，但绝大多数酒精主要还是在肝脏中代谢，经乙酵脱氢酶分解而形成乙醛。也就是说，酒精在被血液系统吸收后，通过以下三种方式排出体外：肾脏会通过尿液排除5%的酒精；肺可呼出5%的酒精。正因如此，才可以通过呼气式酒精检测仪来进行酒精含量测试；肝脏会将剩余的酒精化学分解成醋酸。由此可以看出，肝脏承担了90%的“污水处理‘任务。
  第二，肝脏处理乙醇的速度是有限的，正常人每小时可以处理７克乙醇，酒量大的人这个数字可以上升到１０克以上。一瓶“小二‘（二两二锅头酒）的酒精含量大约是５０克左右，正常人需要花费７小时才能处理完。也就是说，在这７小时中，饮酒者体内的所有器官都要处在乙醛的包围中。
  第三，除了酒精，乳酸也是要靠肝脏来处理。户外运动是属于有氧运动，一整天的徒步爬山所一直在不停的产生乳酸，也就是说，我们的肝脏一直在不停的工作。
  现在，你知道了如果爬山再喝酒什么器官会受伤害了吧？
  除此之外，酒精在体内的代谢过程，主要在肝脏中进行，少量酒精可在进入人体之后，马上随肺部呼吸或经汗腺排出体外，绝大部分酒精在肝脏中先与乙醇脱氢酶作用，生成乙醛，乙醛对人体有害，但它很快会在乙醛脱氢酶的作用下转化成乙酸。乙酸是酒精进入人体后产生的唯一有营养价值的物质，它可以提供人体需要的热量。酒精在人体内的代谢速率是有限度的，如果饮酒过量，酒精就会在体内器官，特别是在肝脏和大脑中积蓄，积蓄至一定程度即出现酒精中毒症状。如果在短时间内饮用大量酒，初始酒精会像轻度镇静剂一样，使人兴奋。这是因为酒精压抑了某些大脑中枢的活动，这些中枢在平时对极兴奋行为起抑制作用。这个阶段不会维持很久，接下来，大部分人会变得安静、忧郁、恍惚、直到不省人事，严重时甚至会因心脏被麻醉或呼吸中枢失去功能。在这种状况下，爬山是危险的！！
  兄弟姐妹，如果非要喝，记住：少喝！！

天晴了

虽然俺偶尔带2罐啤酒，喝也是大家一起来。不过以后还是尽量少带，呵呵。。。。

涧西闲人

我认为无论是喝酒还是抽烟适度即可，呵呵