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[火枫美食大赛征稿]我的露营食谱
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行藏
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狗仔卡
发表于 2012-2-10 05:27:50
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能量小食:
1.坚果类及果仁
2.果脯及干果
3.肉脯
4.巧克力块
饮料类:
1.饮料粉或片剂,冲水即可饮用(如:冰茶,菊花晶等清凉饮料,不要太甜的)
营地正餐:一日两餐(分为上午餐,下午餐)
每天有肉类、蔬菜、汤以保证能量和营养的摄入。
第一天(简餐)
上午餐
8:00以前,出发前在家中吃些早餐
10:00左右,canoe之前在east gate 餐厅再吃点东西
下午餐
汤: 番茄蛋花汤(番茄1个,鸡蛋1个,葱1根,干虾仁少许)
主食:自制肉粽及红豆粽各2个
生果:香蕉或梨
宵夜:篝火烤玉米(带包叶鲜玉米棒子2个)
第二天(西餐)
上午餐
饮品:速溶咖啡(或热巧克力)
主食:煎鸡蛋各1个,火腿肠各1根,圆圈面包(bagel)各1,cheddar cheese 2 slice
生果:鲜橙各1
下午餐
主食:煎牛排(配洋葱半个,蘑菇若干,土豆2个,西兰花少许)
甜点:椰汁西米露(西米,糖,椰奶粉)
宵夜:篝火烧地瓜(红心地瓜2个)
第三天(中餐)
上午餐
主食:荷包蛋2个煮桂圆肉,加红糖,枸杞子
点心:绿豆糕或盲公饼、老婆饼等等
生果:苹果各1
下午餐
汤: 粟米蛋花羹 (罐头装粟米1小听,鸡蛋一个,芡粉少许)
主食:腊味煲仔饭(香肠、腊肉、香菇、荷兰豆、姜丝)
饮料:菊花茶或中国绿茶
第四天(快餐)
上午餐
主食:虾面午餐肉(汤面)加少许葱花、干虾仁、荷兰豆或西兰花
(干虾面团2个,午餐肉或豆豉鲮鱼罐头1个)
或者:炸酱面
下午餐 (寒食节:不扎营,不开火)
凉拌三丝:海带丝、粉丝、海蜇丝 (袋装海蜇丝等)
其他肉干、能量小食、饮料等
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莫莫
莫莫
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狗仔卡
发表于 2012-2-10 08:43:15
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搭配的不错。
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幸运草
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狗仔卡
发表于 2012-2-10 11:58:40
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即营养又美味!
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薄荷清凉
薄荷清凉
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狗仔卡
发表于 2012-2-10 15:14:05
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我想要一份野外食谱,咋联系.
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简单追求
简单追求
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狗仔卡
发表于 2012-2-10 18:29:30
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4天的食谱,厉害!
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麻沽女人
麻沽女人
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狗仔卡
发表于 2012-2-10 21:44:55
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有计划的出行
那你能按照食谱去吃吗
我就不行,想吃什么就吃什么
而且喜欢把所有的东西都打开,东一口,西一口的
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墨留香
墨留香
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狗仔卡
发表于 2012-2-11 01:00:20
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安排合理哦。
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若音若歌
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狗仔卡
发表于 2012-2-11 04:15:45
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露营都能用得上哦。
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行藏
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狗仔卡
发表于 2012-2-11 07:31:10
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西餐、中餐、快餐。。。真好!
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语音控诉
语音控诉
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狗仔卡
发表于 2012-2-11 10:46:35
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喜欢能量小食:
1.坚果类及果仁
2.果脯及干果
3.肉脯
4.巧克力块
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行藏
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狗仔卡
发表于 2012-2-11 14:02:00
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肉脯、巧克力、压缩饼干我比较喜欢。
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行藏
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狗仔卡
发表于 2012-2-11 17:17:25
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花样还蛮多的呢
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水清草木
水清草木
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狗仔卡
发表于 2012-2-11 20:32:50
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适合女孩子!
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爱你就好
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发表于 2012-2-11 23:48:15
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上点照片 就更不错了
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跌进白兰地
跌进白兰地
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狗仔卡
发表于 2012-2-12 03:03:40
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我是个初来者,对这些不是很熟悉,不知道到野外去了到底要吃些什么东西才能够保存体力呢?
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木木氏
木木氏
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狗仔卡
发表于 2012-2-12 06:19:05
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QUOTE(訫朮不㊣de鱼 @ 2006年10月9号 , 04:18 PM)
有计划的出行
那你能按照食谱去吃吗
我就不行,想吃什么就吃什么
而且喜欢把所有的东西都打开,东一口,西一口的
[right][snapback]495333[/snapback][/right]
同意,包包里最多的是架士力,木糖醇,大大泡泡糖,大白兔,葡萄干,九制话梅,秀豆,薄荷糖,牛皮软糖,棒棒糖和花生米.如果线路短,我甚至会带上上好佳,乐事.把气放了,夹起来.恩,仔细想想我的包里好象都是吃的.
都是高能高脂,提神,好吃的.
说实话,我在露营时才吃点主食,平时,我的小嘴就没停过.我想如果没有零食,我就会坚持不下去的.
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盗梦空间
盗梦空间
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狗仔卡
发表于 2012-2-12 09:34:30
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不错.口水都下来了....
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葱头翰
葱头翰
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狗仔卡
发表于 2012-2-12 12:49:55
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美味的东西我都很喜欢哦,好吃啊!~~~
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阿木德布
阿木德布
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狗仔卡
发表于 2012-2-12 16:05:20
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是不是太重了,还是压缩饼干比较好
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淡淡稻花香
淡淡稻花香
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狗仔卡
发表于 2012-2-12 19:20:45
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刚才过年放假时想在山上住几天,到时试试LZ的食谱
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