一个菜鸟在户外活动前后所做的事儿

路人甲 · 发表于 2012-5-31 20:38:58

我是一个菜鸟基本只参加一日的户外活动，以下是我在活动前后所做的事情。肯定有所遗漏，希望大家补充。拍砖请轻点。
首先在户外前一天不安排下肢的健身训练。
查阅第二天户外活动地点天气预报。
购买第二天所需的水。分为1车上饮用水（仅限包车活动），一般为2L的美年达或百事可乐或芬达。2户外活动期间饮用水。根据活动强度和天气决定水量，一般比需要量稍微多带些。一般带宝矿力和脉动，这样口味可以有变化。另外就是红牛，我事先在家把两罐红牛灌入空饮料瓶,这样做有以下的好处：1红牛罐比较重而塑料饮料瓶比较轻。2红牛开罐后需要一次全部喝完，不符合户外补水少量多次的原则。3我可以告诉别人那是茶水，比较维护我的自尊。冬季会用保温水壶带开水。如需煮面等，还得带够相应的矿泉水。
购买第二天所需食物，也包括车上的食物和户外食物。户外食物包括喜欢吃的正餐和路餐——对我主要是巧克力还有各种果脯。如需用炉头还要购买气罐。如需要，携带旅行餐具。带上纸巾和消毒纸巾。
准备衣物。根据天气预报和对当地气候的了解准备衣物。冬季标准着装：1长袖速干内衣。2抓绒（根据气温选择抓绒厚度和件数）3冲锋衣裤（若无风无降水就只带着不穿，感觉透气性还是差。另备长袖速干内衣一件（上衣），本人爱出汗，速干上衣经常湿透。备用抓绒一件。羽绒服一件（休息，吃饭时穿，也为了防患极端天气）。夏季标准着装：1速干上衣2速干长裤。带备用薄冲锋衣一件备用。春秋介于冬夏间调整。鞋根据天气选择薄厚，根据需要选择是否防水的。有时要带溯溪鞋。袜子为速干袜，根据气候选择厚薄，长短。缓冲鞋垫必备。根据气温选择帽子手套。
准备户外用品。选择合适大小的背包。登山杖固定于背包上。手台充电固定于背包上。护膝放于包中。如有危险路段带绳子。如有冰雪带冰爪。携带瑞士军dao，如果可能夜行带头灯，检查准备头灯电池。携带墨镜。（晴天或雪地必备）。有下雨可能携带雨衣。建议携带防晒霜（我不用）
准备药品：1乘晕宁（我晕车，去时尽量不吃，困，影响爬山）2善存3黄连素4雪山金罗汉（跌打损伤药）5消毒棉签6消毒敷料贴。夏天备藿香正气。
当晚再次阅读活动帖子，记录领队电话，核对集合时间地点。设置第二天闹钟时间。
第二天早晨首先排空体内积存物，洗漱。
在自己膝关节容易疼痛的地方贴上剪成小块的伤湿止痛膏（大块限制关节活动）
在自己脚容易被磨的地方贴上类似创可贴的敷料贴（更大些）
提前半小时左右到达集合地点，可以在附近吃早点。
户外活动结束回家首先洗澡，不仅仅为了卫生而且洗澡可以缓解第二天肌肉酸痛。然后是各种按摩器的按摩。再就是充分休息。第二天为了缓解肌肉酸痛仍可以按摩和洗澡，另外加些散步或慢跑也有用。
完了，谢谢大家阅读。