新疆喀纳斯户外-你参加一万多公里的旅行吗！青藏，滇藏，川藏，新藏，全线出击！

喀纳斯户外 · 发表于 2014-4-3 11:49:19

D1:乌鲁木齐—巴音布鲁克

D2:巴音布鲁克—库车

D3:库车—阿克苏

D4:阿克苏—喀什

D5:喀什休整

D6:喀什—叶城

D7:叶城—大红柳滩

D8:大红柳滩—日土

D9:日土—狮泉河

D10:狮泉河—普兰

D11:普兰-萨嘎

D12:萨嘎—老定日

D13:老定日-珠峰（绒布寺）

D14:珠峰-日喀则

D15:日喀则-拉萨

D16:拉萨休整

D17:拉萨—林芝

D18:林芝—波密

D19:波密—八宿

D20:八宿—芒康

D21:芒康—德钦

D22:德钦—奔子栏

D23:奔子栏—稻城

D24:稻城—亚丁

D25:亚丁—雅江

D26:雅江—海螺沟

D27:海螺沟—成都

D28:成都休整

D29:成都—九寨沟

D30:九寨沟一日游

D31:九寨沟—若尔盖

D32:若尔盖—西宁

D33:环青海湖回西宁

D34:西宁—张掖

D35:张掖—酒泉

D36:酒泉—敦煌

D37:敦煌

D38:敦煌—哈密

D39:哈密—吐鲁番

D40:吐鲁番—乌鲁木齐结束

以上天数只是预计，走完全程的朋友，时间有一周缓冲，休整等！请预留一周以上时间！

每段行程结束会休整两天，检修车辆，补充给养！

我们有4不收：

1，为人矫情，小家子气不收

2，不能吃苦，斤斤计较不收

3，很少出行，没有户外经验不收

4，不能团结，不懂环保不收

我们有4优惠：

1，有驾照，有丰富自驾经验（管理费减半）

2，高原经验丰富，能帮助队员（管理费减半）

3，新婚夫妇，一年内新婚（管理费减半）

4，喀纳斯户外俱乐部老队员（管理费减半）

（以上优惠每人只能有一项）

10人成行，5月择日出发（商定）

全程费用：车费住宿12000元/人
管理费用：3800元/人（符合四条优惠任意一条管理费减半）

费用包含：全程越野车加油，过路费，全程住宿（青旅类经济型）领队，司机，吃住！每人50万高额保险，活动策划，实施。保障指挥车辆等。

备注：行程天数如有增加不另收费
费用不含：全程吃饭AA，门票自理！
（带车司机另议，加Q995511058详谈！）

装备参考清单：

登山包，放置你的所有家当，建议45-70升

小腰包（或小背包），放证件钞票银行卡应急药品等重要物品，随身携带，一刻也不离身

徒步鞋，旅途中会有适当的徒步，为了能舒适的行走某些小段路。

厚袜，排汗保暖

冲锋衣，冲锋裤，防风防雨耐脏，西藏早晚、山谷垭口温度气候变化无常，

保暖衣，建议带抓绒，保暖效果好，轻便快干。

排汗保暖内衣，不建议带纯棉的内衣，出汗了散不掉，容易着凉感冒

短袖、或者速干衬衫，在拉萨、藏东南会用到

太阳镜，高原日照强烈、雪地反光强烈，防紫外线，防眼睛疲劳

魔术头巾，当毛巾、口罩、围巾、帽子，很多用途，高原很多土路灰尘很大，魔术头巾是最好的武器

水壶，最好是保暖的

手电筒，沿途一些地区供电不足，有备无患。另还可用于一些寺庙的昏暗壁画的欣赏

必备药品

创可贴、红景天、十滴水、清凉油、风油精、奋乃静、复方阿司匹林、去痛片、眼药水、安定片、泻利停等。

其他必备物品

身份证，现金，银行卡（邮政储蓄卡最佳）

照相机，DV，备足储存卡，最好带数码伴侣

其他物资参考

太阳帽、防晒霜，润唇膏，湿纸巾等

巧克力、压缩饼干、熟食、水等食品，在路上吃

大号防水袋，防水或者用于分类放置换洗衣服

纸币零钱，给讨钱小孩

折叠伞，有时候要比冲锋衣方便

个人卫生用品，如毛巾、牙刷、牙膏、纸巾，女性用品等

充电器或备用电池

登山杖独脚架，拍夜景、日出日落必备。三脚架不方便带，独脚架又可以兼当登山杖使用，一举两得。

望远镜，看雪山、冰川

备注说明事项及客人须知：

1、该线路为特定协作安排事项，沿途路况，旅途及住宿条件相对艰辛，参团者必须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。

2、以上行程在当地条件变化自然类】的前提下以当时当地实际安排顺序为准；因人力不可抗拒因素（如塌方、路阻、车辆故障，气候骤变、政治问题引起的交通等）延误行程、被迫取消上述某地点或造成的损失及费用我俱乐部不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由游客自理。报名后由于客观原因需要退出，免赔退出时间为出发前48小时。少于48小时将收取车位费2000元每人。少于48小时报名游客将视为同意承担车位费。

3、沿途海拔均在3000米以上，最高海拔会有5000米,个别游客会出现不同程度的高原反应，请根据自身身体情况做好相应安排；如患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒患者以及医生认为不宜进高原者，不能前往。

4、高原天气寒冷，早晚温差较大，天气变化明显，紫外线强，请备足防寒衣物、手套、雨具、手电筒、太阳镜、防晒用品、护肤用品、唇膏油以及常用感冒药品，沁原素、红景天、肌苷口服液等抗高原反应药品（我们提供）。

以下为各高原医院提供的综合建议：

红景天：须在进入高原前一周左右服用效果最好，在高原反应时服用几乎没有什么效果各地大药房均有销售，建议务必于出发日前4-7天开始使用】；

肌苷口服液：在高原反应时使用比较有效【建议自行购买1-2份】；（我们提供）

灌装氧气：在上山有感觉不适时提前使用，能有效调整人体机能，有缓解高原反应的作用，是高原反应时最佳的应急（我们提供）

特别强调：进入高原前10天开始，禁酒，少抽烟！可在出发前做适当的慢氧运动（跑步、体超、经常活动筋骨），徒步鞋可先穿几天磨合脚跟。

5、住宿点的硬件和软件:基于所到之处为旅游开发欠发达的缘故,各项服务意识相对比较薄弱，可能会因为服务的不到位,影响团友的情绪,请多见谅；

6、由于该专项有一定的危险性，请成员充分考虑这一点，若发生任何安全事故或旅游意外事故，造成人身伤害或财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿；本公司不承担另外的赔偿责任。

其他注意事项：

1、日常饮食：适量饮用酥油茶、乳制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。或多食碳水化合物，多种维生素和易消化食品，高碳水化合物食品可提供等等，糖可增加肺部弥散能力。以便提高机体进入高原的人体适应能力，高海拔入睡时应最好采取半卧位，减少右心静脉回流和肺毛细血管充血。出现不适反应要及时通知工作人员或就医【茶能养胃，可自行携带茶杯和茶叶，在每次出行前添满，效果不错】。

2、日常注意：初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒；不要奔跑和任何消耗体力之剧烈运动【利己利人,确保全程顺利】。

3、民族禁忌：藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律【民族冲突往往来源于禁忌的冒犯】。

4、日常安全：行程中停留时需穿越公路，需特别注意安全，敬请团友相互提醒，有异常情况及时通知安全员，工作人员或领队，发生任何争执或突发事件，请立即求助工作人员或当地警方【旅行在外，安全第一】。

膳食原则：当地饮食条件受条件因素制约，可能会给初到者带来诸多不便，敬请

进藏必备常识：

1．做好充分的思想准备，正视高原缺氧问题。保持心情舒畅、精神放松，不要紧张。因为紧张和恐惧会使心跳加快，加重缺氧症状。

2、进入西藏后，海拔迅速升高，不要马上活动。应该先休息一下，姿势最好保持是坐位或半卧位，这样头高脚底，可避免由于缺氧造成的脑水肿。通常人体在几小时或一、两天内即可逐渐适应缺氧环境，因为西藏虽处高原地区，但还是适合大部分人居住的。

3．徒步时保持平稳呼吸，适当做深呼吸，因为深度呼吸可以增强肺泡对氧的吸收。步子频率不要过快，恒速行走。

4．饮食方面要注意不要吃得过饱，要选择一些容易消化吸收的高碳水化合物及复合维生素饮食。因为吃得过饱和不容与消化的食物可导致胃肠道内血液循环增加，导致脑缺血、缺氧加重。应该多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特别是应该带些像巧克力或糖等备用，糖类食物除容易消化吸收外，在体内代谢耗氧量少，补充能量缓解缺氧及时有效。另外，饮水要适量，过多会增加心脏负担，加重缺氧症状。

5．可以根据个体情况，适当选择缓解高原缺氧的药物。如出现头痛剧烈持续不能缓解，可服止痛药；如果胸闷、胸痛持续不能缓解可服复方丹参、速效救心等扩张血管药物。

6．在藏区，尽量不要在海拔2000米以上的位置，尽量不要洗澡，防止感冒，不容易好。

7．出现过缺氧症状的患者无需特别紧张，短暂的缺氧是不会对人体造成危害的，适应一段时间，或者离开缺氧环境，人体机能即恢复正常。

藏族的礼俗与禁忌

一、礼俗

1、馈赠，藏族十分重视馈赠，凡是有喜庆必送礼祝贺，礼尚往来，有送必有还。

若你到藏民家做客，最好带些新颖的小礼物。礼物不在价值的多少，藏民更注重你的情分。在藏民家吃过东西后，若没带礼物，可适当给一些钱。

2、哈达藏族人民在相互交往以及迎送亲友中，习惯于敬献哈达来表示祝贺和敬意。普通哈达是一种用白色丝麻织成的长条礼帛。还有一种彩色哈达是在隆重宗教活动的场合使用。

3、婚姻一夫一妻制是藏族主要的家庭形式。西藏在民主改革前经济落后，为防止财产分散，曾存在过一妻多夫和一夫多妻，兄弟共妻，姐妹共夫等婚姻现象。

4、名字藏族都是有名无姓，一般有男女性别之分，通常是两字或四字。婴儿出生后，父母便请喇嘛为之举行命名仪式。喇嘛取名多缘于佛经，故重名的人较多。一般名字含有“美”与“福”的字眼。如扎西彭措（扎西为吉祥，彭措为长寿），卓玛（仙女）。

5、丧葬藏族的藏仪分塔葬、火葬、天葬、水葬、土葬、复合葬等。

（1）塔葬：这是藏族的最高葬仪，享受此等葬仪的仅限于达赖、班禅或其他大活佛。