（山人行户外）2015 中国的人文景观大道川藏南线 10日探秘之旅

山人行-木夕

【目的地资料】：

川藏南线在5条进藏公路中以里程最长，沿途跨越众多高山大河，公路的修筑和维护十分艰辛。从川藏线入藏十分艰辛，但是沿途风光的壮丽奇伟和丰富多彩确实其他几条线路所不能比的。川藏线分南北两线，南线主要以自然风光见长，北线则自然人文并存。

   

川藏南线自东向西，穿行于西藏东部的高山峡谷区。跨越金沙江、澜沧江、怒江、雅鲁藏布江和著名的念青唐古拉山脉、冈底斯山脉，四川境内的大渡河、雅砻江、二郎山、折多山、高尔寺山等。沿途有翻不完的山，淌不完的水，一路上景观千变万化：有高山峡谷，有一望无际的草原，有雪山草甸，还有沿途随见的经幡、玛尼石、藏寺和多姿多彩的民俗民风，充满了刺激，充满了魅力，是旅行、摄影爱好者的所称的“黄金线路”。

   

沿途景点无数，二郎山的雄伟，大渡河的波涛，跑马溜溜的康定，摄影爱好者天堂的新都桥，世界高城理塘，毛垭大草原，最后的香格里拉---稻城亚丁，巴塘的弦子舞，宁静的然乌湖，还有巴松措、长青春科尔寺、巨柏林、尼洋河，每一处都能让人驻足不前，每一处都荡漾着心灵的尘埃。只希望这里的一切永远保持这样一份纯净，让我们的心灵有一处可以寻求沉醉的地方。

第01期：5月01日—5月11日

第02期：5月15日—5月25日

第03期：5月29日—6月08日

第04期：6月05日—6月15日

第05期：6月19日—6月29日

第06期：7月11日—7月21日

第07期：7月17日—7月27日

第08期：7月24日—8月03日

第09期：7月31日—8月10日

第10期：8月07日—8月17日

第11期：8月14日—8月24日

第12期：8月21日—8月31日

第13期：9月04日—9月14日

第14期：9月11日—9月21日

第15期：9月18日—9月28日

第16期：9月25日—10月05日

第17期：10月03日—10月13日

第18期：10月09日—10月19日

第19期：10月16日—10月26日

第16期，17期价格7200元/人，其余6800元/人

成人：6800元/人，儿童：5000元/人；

【线路特色】：

★ 川藏南线这条旅游线路，已经不是很神秘，但是确实是很有旅行的价值，2015年这条路线该如何来设计，山人行户外深度旅行作为做徒步路线俱乐部，经过几年发展在广大驴友的要求下，山人行户外经过前期踩点，加上往期操作经验，反复斟酌，颇费了一番心思，既要有新意、又要迎合市场，还要把握时机和费用，经过和大家沟通我们终于把中国的景观大道确定出来了，把川藏线稻城亚丁有特色的景点加入进去。朋友们一生中可能有很多次机会来四川，但能够走一次川藏线绝对是多数朋友的愿望，这里有高耸入云的雪山，原始茂密的森林，辽阔宁静的草原，雄伟壮观的峡谷，奔腾咆哮的江河，碧波荡漾的湖泊，奇特美丽的建筑，世外桃源般的村落。我们山人行户外深度旅行网特别策划了每年为期10日的川藏北线转南线大穿越，希望能够让朋友们一睹人文景观大道的风采。

★ 在整个青藏高原的旅游线路中，这条线适合一年四季的旅行，冬天看雪山冰川、春天看桃花、梨花、油菜花、湖泊，夏天看田园、峡谷、杜鹃、草原、各种野花，秋天看彩林、红叶和野果，时时都精彩绝伦，所以我们把这条线路做成固定出团，是考虑你的时间你做主。

★ 此次路线由山人行户外专业认证领队带队，专线领队常年操作此线路，经验丰富。并且全程提供安全完善的服务。全程用有正规旅游运营资格的旅游车，7座至23座，配川藏线优秀领队。而且司机是山人行户外常年合作司机，服务质量优良，驾驶技术高超，线路景点都非常熟悉，常年在行驶在川藏线上。（很多朋友想走川藏线，大部分朋友用越野车，其实很多朋友也找我们安排越野车。如果大家用西藏牌照的越野车还好，绝大部分都正规，但是如果用四川牌照的越野车，目前几乎所有的都是不正规车子，都没有正规旅游保险，没有正规运营合法资格的，所以我们做川藏线一律用正规车。）优势：1，每个队伍都在6人至20人之间，时间长最适合大家在旅程中增加感情，交朋友。不会像越野车一路走下来就只有的两三个朋友。2，每车都有一名专业川藏线特种领队带队，一路上会方便安全得多。3，彻底不必担心用不正规的越野车出现问题后连投诉的地方都找不到的尴尬。

★ 红色革命教育基地：泸定桥 情歌城：康定 摄影家的天堂：新都桥群山的环绕，如海的草原：毛垭大草原  康区第一大格鲁派（黄教）寺庙：长青春科尔寺 世界高城：理塘最后的香格里拉--稻城亚丁的神山圣湖 川藏线最美丽的坐标：然乌湖 中国最美六大冰川之一：米堆冰川 川藏线最出名的天险：通麦天险西藏小瑞士：波密 中国国家地理》排行榜最美山峰之首：南迦巴瓦峰  西藏江南：林芝

【活动组织】：山人行深度户外 组织机构：59729136-4（专注川西线路，策划个性化出游线路。欢迎个人、社团、企事业团队报名、团队可单独组队，同时欢迎公司及团体单独报名，我公司可以为您量身设计川西、川藏、大香格里拉、甘南、青海等地的特种户外旅游、摄影、婚纱等长线旅游活动，打造专属您的旅行路线。同时可为广大来川旅游的朋友提供包车（7—50座正规旅游车）、订房等信息。

【风景指数】：★★★★★  （五星最高）

【活动强度】：★★        （五星最高）

【活动难度】：★          （五星最高）

【活动联系】：木夕  电话（微信）：18011513162  QQ：2355728174

【活动领队】：山人行户外俱乐部认证领队/待定

【活动人数】：6人以上

【适合人群】：适合7周岁以上，身体健康的旅行者

【活动时间】：全年

【集合地点】：成都

【具体行程】：

（因为专注，所以专业！因为有了大家不断的支持和肯定，所以我们的责任更大，需要更加努力！走在这条朝圣的路上，让我们共同感受身体在地狱，眼睛在天堂的美景。）

D0 全国各地-成都

今日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点，品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！

餐食：全天餐费自理

住宿：成都市区，酒店2-3人标准间

（备注：活动报名截止后，我们才开始预定房间。一般在出发前3天，我们会将酒店信息发送到您的手机。）

D1 成都-147km-雅安-168km-泸定-49km-康定-75km-新都桥

请按照与领队的约定准时起床，洗漱完毕在酒店用过早餐后准时上车出发，经成雅高速公路抵达雨城雅安，沿途尽是典型的川西田园风光。下高速后沿318国道一路往西，伴着秀美的青衣江上行直至川藏第一险关·二郎山，沿途会穿越众多的高山峡谷，路况不错，但弯道较多。行车约3个小时到达二郎山山腰，穿越二郎山隧道（长4176米），你在这里可以看到的是隧道两边阴阳两重天的奇特景象。之后再沿着大渡河谷上行，经红军长征途中飞夺的天险•泸定铁索桥后，到达跑马溜溜的康定城，（这里没有必要停留，都是被歌词忽悠了的，跑马山之类的景点更不建议大家去了，门票又贵又没有看头。）大约一小时后到折多山垭口（海拔4298米），稍作停留休息、拍照后继续西行，大约在晚上抵达摄影天堂•新都桥。（考虑到二郎山段修路，极易堵车，可走成都-雅西高速-石棉-泸定-康定-新都桥）

餐饮：含早、晚餐，午餐自理

住宿：新都桥当地宾馆（双人标间独卫）

需时：成都-康定行车约6.5小时；康定-新都桥行车2小时

海拔：成都540m、康定2480m、新都桥3400m

主要景点：二郎山、泸定桥、折多山、新都桥

D2 新都桥-69km-雅江-145km-理塘-146km-稻城

起个大早，欣赏晨晖中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光，感受浓郁高原藏家风情。早餐后沿着翻越高尔寺山(海拔4412米)，经雅砻江畔康巴小山城—雅江县城，剪子弯山(海拔4659米)卡子拉山(海拔4718米)，经世界高城，高原明珠—理塘县(海拔4000米)，观毛垭大草原风光，经无量河，翻越传说中龟兔赛跑—兔子山，途经青藏高原最大的古冰川遗址、稻城古冰帽—海子山自然保护区(海拔4500米)，抵达最后的香巴拉——稻城。

住宿：稻城当地宾馆（双人标间独卫）

餐饮：含早、晚餐，午餐自理

需时：全程行车约10小时

海拔：雅江2500米，理塘4014米，稻城3700米

主要景点：到稻城的沿路景色，剪子弯山、卡子拉山、长青春科尔寺、海子山、红草地

D3 稻城-78km-日瓦-40km-亚丁村

早餐后乘车前往令人神往的亚丁景区！沿途欣赏赤土河谷迷人风光、世外桃源般藏式村寨，观万亩杨树林公园，朝拜贡嘎郎吉岭寺，稻城到日瓦约78公里，在日瓦买观光车票（费用自理）换成观光车进入景区抵达亚丁村，下车后沿着栈道徒步抵达冲古寺，观赏冲古寺风光及神山仙乃日风光，然后徒步前往朝拜卓玛拉错神湖(珍珠海)，也可安排第二天游览。朝观仙乃日神山(意为观世音菩萨，海拔6023米)，也可在亚丁村做高原适应休息。晚入住亚丁民居。

住宿：亚丁村民居（多人普间）

餐饮：含早、晚餐，午餐自理

需时：稻城-亚丁约2小时，冲古寺、珍珠海游程约半天

海拔：亚丁村3700米，日瓦乡约2150米

主要景点：稻城、亚丁神山、珍珠海、冲古寺

D4 亚丁村-40km-日瓦-78km-稻城

早起观壮丽的日照金山，乘环保观光车经冲古寺前往洛绒牛场，上山时可远观夏诺多吉神山(意为金刚手菩萨，海拔5958米)，央迈勇神山(意为金文殊菩萨，海拔5958米)，观赏野生动物、高山花蕊、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，体验人和自然和谐相处的天然妙趣。让神山圣水与心共呤，尽情沉醉在梦幻之地。下午告别三座圣山，一步一步远离最后的香格里拉--亚丁，前往稻城县城入住。

住宿：稻城当地宾馆（双人标间独卫）

餐饮：含早、晚餐，午餐自理

需时：洛绒牛场游程半天，亚丁-稻城约3小时。

海拔：洛绒牛场4150米，稻城3700米

主要景点：亚丁神山、洛绒牛场、牛奶海…

D5 稻城-149km-理塘-179km-巴塘（或芒康）

早餐后出发经稻城回到318线上世界高城——理塘，在理塘休息午餐后出发，经过毛垭大草原，抵达海子山自然保护区中的姊妹湖，海子山姊妹湖是川藏线上一颗耀眼的明珠，位于巴塘和理塘的中间，是青藏高原最大的古冰川遗迹，拍摄完姊妹湖后继续前行，约旁晚时分抵达巴塘。

住宿：巴塘（或芒康）当地宾馆（双人标间独卫）

餐饮：含早、晚餐，午餐自理

需时：稻城-理塘约2小时，理塘-巴塘约4小时

海拔：理塘县城3968米，巴塘县城约2425米

主要景点：毛垭大草原、海子山措尼巴湖、夏塞峰

D6 巴塘-103km-芒康-159km-左贡-110km-邦达-99km-八宿

离开巴塘，先后翻越先后宗巴拉山、拉乌山，抵达竹巴笼，跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区。

芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔为3780米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。

从芒康出发，首先是跨越蜿蜒的澜沧江，翻越川藏线上最高的山口--东达山，海拔超过5008米。从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。经左贡县城，邦达草原，翻越业拉山就到了川藏线著名的“怒江72道拐”，沿怒江大峡谷前行感受它的雄伟气魄，抵达八宿县城。

八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。

住宿：八宿当地宾馆（双人标间独卫）

餐饮：含早、晚餐，午餐自理

需时：全天行车约10小时，

海拔：拉乌山4338米，觉巴山3930米，东达山5008米，左贡3877米，八宿3270米

主要景点：金沙江、觉巴山、东达山、邦达草原、怒江72道拐、怒江大峡谷

D7 八宿-89km-然乌-35km-米堆冰川-101km-波密

从八宿出发前行90km就来到神往以久的然乌湖畔。然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。过了然乌湖，前往米堆冰川，之后抵达波密县。被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇，海拔1100米，空气清新，十分迷人，被称作“西藏的小瑞士”。由于这里是东喜马拉雅山山脉所在，所以抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰。

米堆冰川位于藏东南的念青唐古拉山与伯舒拉岭的接合部，这里是我国最大季风海洋性冰川的分布区。念青唐古拉山与伯舒拉岭是一系列东南走向的高山，从印度洋吹来的西南季风，能够沿雅鲁藏布江和察隅河谷北上，深入到这一系列高山之中，并带来了大量的降水，于是在一个叫米堆的藏族村庄后的一座海拨6385米的雪峰周围，诞生了一个壮美的精灵———米堆冰川。

今天我们先到上然乌湖，之后到然乌小镇吃饭，午餐后穿越原始森林，在一路青翠中前往米堆冰川，之后前往波密县城住宿。

住宿：波密当地宾馆（标间独卫）

餐饮：含早、晚餐，午餐自理

需时：八宿-然乌约2小时、然乌-米堆约40分钟、米堆-波密约2小时。

海拔：然乌镇3960米、波密县城约2725米

主要景点：然乌湖、米堆冰川

D8 波密-89km-通麦-15km-排龙-129km-林芝

从波密县城扎木镇，继续西行抵达古乡湖，之后在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦出发。通麦至排龙15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间。排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口，从该乡沿帕隆藏布南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具探险旅游特色的路线。过排龙乡之后路况好转，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，距林芝地区首府海拔2400米的八一镇19公里，全是两排柏杨装点着的柏油公路，沿途可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。

住宿：林芝当地宾馆（双人标间独卫）

餐饮：含早、晚餐，午餐自理

需时：全天行车约7小时

海拔：通麦乡2030米，色季拉山4385米，八一镇2930米

主要景点：古乡湖、通麦天险、鲁朗林海、色季拉山、沿途的杜鹃尤为漂亮

D9 林芝-110km-派镇-雅鲁藏布大峡谷-110km-林芝

雅鲁藏布大峡谷的雄奇只有身临其境才能感受，走进峡谷，南北两座大山高耸入云，巍峨挺拔。早上乘车前往派镇，沿途您可欣赏到苯日神泉、尼洋河沿线以及两江汇流处的迷人景观，到达派镇后，可坐景区观光车到达直白村，在这里你不仅可以欣赏到壮丽的峡谷景色，美丽的雪山，还可以欣赏到大渡口遗址、古桑树、情比石坚等自然人文景观，还可以去格噶村自费沐浴温泉，洗去一身的疲劳，在直白村近距离欣赏南迦巴瓦峰，下午返回林芝八一镇。

住宿：林芝当地宾馆（双人标间独卫）

餐饮：含早、晚餐，午餐自理

需时：林芝-派镇约2小时

海拔：大峡谷海拔约2900米

主要景点：尼洋河沿岸的田园风光、雅鲁藏布大峡谷、好好感受西藏江南的魅力吧！

D10 林芝-501km-拉萨（散团日）

八一镇出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江。下午沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。

住宿：拉萨当地宾馆（双人标间独卫）

餐饮：含早、午餐，晚餐自理

需时：全天行车约8小时

海拔：米拉山口5012m拉萨市约3650m

主要景点：中流砥柱、松赞干布出生地、米拉山等

特别提醒：川藏线总体路况良好，7月8月期间出行的团队有可能因为塌方、堵车而延误行程，请大家多预留2~3天假期作为缓冲时间，并可能涉及费用增加。

【费用包含】：

1、车：全程正规旅游车包车费用、汽车返空费用、师傅吃住费用、过路费、油费7座—23座正规旅游车等。（成团人数8人及以下司机兼领队）

2、餐：具体见行程，十早十正，正餐十人一桌，八菜一汤，标准为30元/人。不含餐时建议大家自备零食或AA制。

3、住宿：具体见行程（10晚2~3人标间住宿+1晚民居多人间）。

4、门票：亚丁门票（观光车、电瓶车费用自理），米堆冰川门票，雅鲁藏布大峡谷门票（游艇或观光车费用均为自理；队员持有相关证件符合景区优惠政策，则由领队在团队费基础上退费）

5、保险：专业户外旅游险。

6、领队：每期配备一名川藏线特种领队（8人及以下司机兼领队，司机为常年跑川藏线的师傅，路况和景点都相当熟悉）。

7、其他：俱乐部组织费、领队费等。

【费用不含】：

1、大交通：各地往返成都的交通费用。

2、单房差费

3、用餐酒水费、其他自娱自乐费用。

4、所有费用均不包含发票

5、景区自理费用包括：

亚丁--观光车120元/人（必须）  泸定桥--10元/人 （可选）

冲古寺-洛绒牛场    单边50元/人  往返80元/人  （可选）

洛绒牛场-牛奶海   骑马往返300元/人  随季节浮动且马匹紧张 （可选）

雅鲁藏布大峡谷--观光车90元/人（必须）

【报名要求】：无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者

【个人装备】：背包或（拖箱）、保暖衣服（如冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）保暖手套、登山鞋（或休闲鞋）、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜（SPF30++以上）、垃圾袋、常备药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）

【关于高原旅行】：

在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。

春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。

夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。

秋季（9、10月）：无论是从气候、 景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。

冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。

【关于高原反应的应对措施】：

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。  

5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。

6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。  

7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

【注意事项】：

1、川藏线路为特种路线，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，参团者必须具备良好的心理素质和身体素质，并做好吃苦的的心理准备，由于318线路旅游刚刚起步，部分地区旅游设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间经常改变请大家做好心里准备。

2、初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，使其能很好地适应此环境。

3、因处于高原地带，水、电资源缺乏，很多酒店都是按时供应热水，有时候也会遇到停水、停电的情况。请各位朋友要有合理的心理预期。

4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水。

5、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。  

6、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

7、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以有效防止高山反应。  

8、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

9、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

10、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

11、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延误、国家政策、战争、瘟疫）导致不能履行合同，导致旅行不能完成，山人行户外俱乐部不承担任何责任。由此导致增加的旅游费用由游客自理；减少或没有产生的费用，山人行户外俱乐部将实事求是地退换驴友。

12、活动中住宿安排一般为2人一个标间（1人1床，行程标明多人间的除外）。散客单独报名不需要补单房差。单人报名希望单住的，需提前联系客服确认是否可以安排，单房差自理（全程半间房费之和）；若行程途中临时要求单住的，如能安排的情况下，需补余下行程的双倍单房差。

13、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签订离团协议，另产生的费用由自己承担。

报名者必须是年龄在6~70岁之间的（6~16岁未成年人需有监护人陪同），身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。

14、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自负。

15、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全，使用正规车辆并保证车况，为大家投保高额保险，活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在，参加者须对自己的安全负责，要有一定的自理和处理事物的能力，必须自我进行身体状况及安全状态声明，并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错，组织方责任仅限于有义务组织救援，有义务协助保险理赔，但不承担任何责任。

16、此条川藏线路是摄影路线沿途所经地区多为少数名族地区，请尊敬当地人民的宗教信仰、风俗习惯等，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏不要与他人发生不必要的纠纷。17、本行程，是真正意义上的摄影行程，每天都需要做到早出晚归，希望参加活动的队员，对风光摄影有一定兴趣的而不是抱着走马观花的观光目的参团。有时候团队可能会为了等待光线而在一个地方逗留，万勿催促！

17、如果您在旅行过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与领队和司机协调。如领队和司机的处理无法让您满意请及时拨打我俱乐部值班电话028-81727011，我俱乐部会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反应，而在结束行程后提起投诉的话，我俱乐部概不受理。