9月24日-10月7日川藏（成都——拉萨）约伴

百山祖风光

行程：

9月24日　　 D0:  成都集合   
9月25日　　 D1：   成都一甲居藏寨
9月26日     D2：   甲居藏寨—塔公—新都桥
9月27日     D3：   新都桥—稻城
9月28日     D4：   稻城—亚丁
9月29日     D5：   亚丁一 稻城
9月30日     D6：   稻城一 芒康二道班温泉
10月1日     D7：   芒康二道班温泉一左贡
10月2日     D8：   左贡一然乌
10月3日     D9：   然乌一米堆冰川一波密
10月4日     D10：  波密一八一
10月5日     D11：  八一一拉萨
10月6日　 　D12:     拉萨一日游布达拉宫、大昭寺、八廓街、哲蚌寺、色拉寺
10月7/8日     D 13-14:   纳木错二日游，或者继续拉萨闲逛
10月9日　　D15:    解散，各回各家  

以上为大致行程，人员确定后可能会根据大家的讨论做调整。有意者请跟贴或者加入QQ群77431209讨论，非诚勿扰。

川藏我们采取包车形式，12个人，3部车。共12人。成都集合拉萨解散。目前已经确定9人，均出票，还缺2个GG1个MM。欢迎幽默的北京色友加入。。
由于国庆假期包车费用较高，包车至拉萨及拉萨当地费用（不含机票）控制在8000以内。


【报名方式】： 跟贴并报名。   
1、报名者需慎重报名，一旦报名确认后不得随意取消，活动过程中服从安排，无组织纪律者、率性随意报名者，请勿报名。     
2、报名后请悄悄话报上：ID/联系电话/性别/紧急联系电话/紧急联系人/个人保险情况/是否有不适合参加户外活动的病史（重要）。   
3、接收到悄悄话资料后视同报名完成，没有接收到悄悄话告知个人情况将不被确认。

约伴说明
1.对高反经验缺乏的朋友，高血压者、心脑血管病及糖尿病患者慎行。　　
2. 活动召集者保留挑选同行者的权利。叽叽歪歪，计较算计者免入。
3. 本人是热爱旅行、热爱生活、热爱大自然……次纯为约伴同行，不提供保姆式服务。旅程中所能遇到的一切问题和困难，希望同行的朋友能发挥团队精神，一起面对现实和解决问题，注意安全和团结。     
4. 根据路况、天气、体能等因素有可能调整部分行程线路和住宿点。      
5.　队员要求最好是70后，84前。

【小提醒】
进藏前所需准备：
1，心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便很紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长；
2，身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原；
3，随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品；
4，进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、糖尿病、高血压患者不宜到高原徒步。

途中的建议：
1，适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力；
2，初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动；
3，不要一进入高原就开始吸氧，尽量让自己去适应（依赖性非常强）；
4，饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点高热量零食（注明：巧克力，牛肉干等）。

财政制度及保险
1、所有集体消费AA制；
2、如有集体消费当存在反对意见时，民主投票。
3、对自己、对家人负责，请购买个人意外险！
4、为保护其他队员的利益，尽可能减少由于部分队员临时不来而造成其他队员多承担车费的风险，等人数确认后队员分别转定金给车队，退出者可以找人顶替上可退回定金，如果没人顶上，定金恕不退回，请大家慎重报名。

没买意外保险的驴子请参考推荐的美亚个人意外险。

天气预报：
http://www.weather.com.cn

【物资装备】  
1、装备：户外长袖衣裤、双肩背包、徒步鞋或军胶(必须防滑)、雨具，手机（带好备用电池）、相机，备换衣服，保温水壶。

【注意事项】
1、勿带贵重首饰。
2、报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则。  
3、注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾，不破坏植被花草，鼓励捡拾垃圾，垃圾自己带下山。
4、不建议负重，上山时请勿携带火种。  
6、服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险。不欢迎在活动中特立独行的同学。  
7、活动过程中如有头晕、头疼、恶心、呕吐等不适症状必须及时向领队或者协作汇报。

【风险提示】

可能遇到的危险（请了解潜在危险，谨慎报名）：  
1、滑坠山崖、沟谷
2、被乱石或树木滚落击中
3、碰伤或扭伤手、脚
4、被动物袭击，特别是狗、藏獒；毒蛇、黄蜂等
5、被打劫的危险
6、高原反应严重
7、劳累过度
8、超常恶劣的气候条件等等。

免责说明   
    凡参加活动的朋友视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任活动发起人不承担，由受损害人依据法律规定和本活动声明依法解决，
凡参加活动的朋友视同默认《户外公约》，活动中个人如有意外，同行人员将尽量帮助和救护，但组织者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，均视为接受本声明。

祝；一路平安、快乐。谢谢大家！