也谈户外补水

还好有你 · 发表于 2012-4-15 13:37:52

大家都知道户外活动特别是强度比较大的不光要补水还要补充电解质。但是很多运动饮料并不好喝，并且最主要的是那些运动饮料只补充了几种主要的电解质，而许多重要的电解质并没有补充，缺了它们对身体也是很不好的，所以除了带运动饮料外我还会带两粒善存。谢谢大家分享我的经验。

青岛游戏 · 发表于 2012-4-15 17:32:22

我也要试试！

风中女孩 · 发表于 2012-4-15 21:26:52

嗯，可以试试

doggy · 发表于 2012-4-16 01:21:22

是泡水里还是吞进去？那个也不好吃。你说我不出汗还用补吗？

伦敦奇缘 · 发表于 2012-4-16 05:15:52

wnhwnhwnh 发表于 2012-3-25 12:49
我也要试试！

试试更健康，相信我，我已经替大家当了小白鼠了

最美的晴 · 发表于 2012-4-16 09:10:22

我可不懂这么多呀，我就知道渴了喝水。

若音若歌 · 发表于 2012-4-16 13:04:52

有道理顶

四眼看世界 · 发表于 2012-4-16 16:59:22

长线强度大的活动带过，补充各维生素。

雪岩 · 发表于 2012-4-16 20:53:52

好经验，

小辣椒 · 发表于 2012-4-17 00:48:22

轻扬清心发表于 2012-3-25 12:51
嗯，可以试试

试过后给大家回馈一下结果哟

彩虹糖的梦 · 发表于 2012-4-17 04:42:52

如有机会我带点盐汽水尝试下

夜鹰骑士 · 发表于 2012-4-17 08:37:22

谢谢猛哥给大家传授经验

大愚若智 · 发表于 2012-4-17 12:31:52

月光女发表于 2012-3-25 12:52
是泡水里还是吞进去？那个也不好吃。你说我不出汗还用补吗？

当然是吞下去又不是泡腾片，如果出汗不多吃一片就行了，一片是一个人的正常生理日需要量。

穿山越水 · 发表于 2012-4-17 16:26:22

见鬼有敌发表于 2012-3-25 12:55
我可不懂这么多呀，我就知道渴了喝水。

领队可以试试啊，好的话推荐给队员吧

吖弹 · 发表于 2012-4-17 20:20:52

老特发表于 2012-3-25 12:58
好经验，

谢谢老特大哥的鼓励

淡淡晨曦 · 发表于 2012-4-18 00:15:22

下次试试，看来包里除了要背晕车药，整肠生，还得加个善存

等待 · 发表于 2012-4-18 04:09:52

我夏天爬山喜欢带绿豆汤，两瓶加盐，两瓶加砂糖。上山途中和加盐的，下山喝加糖的。

左边的习惯 · 发表于 2012-4-18 08:04:22

LY宇宙发表于 2012-3-25 12:59
谢谢猛哥给大家传授经验

谈不上传授，就是大家交流一下

亲亲绿茶 · 发表于 2012-4-18 11:58:52

谢谢你的推荐。百度了一下才知道是个啥子哟。得机会尝试一回。

听得时光眠 · 发表于 2012-4-18 15:53:22

看来需要学习的东西很多呀，感谢分享经验

绝口不提爱 · 发表于 2012-4-18 19:47:52

黑马王子发表于 2012-3-25 13:12
谢谢你的推荐。百度了一下才知道是个啥子哟。得机会尝试一回。

百度是个好东西，善存也是个好东西。

天晴了 · 发表于 2012-4-18 23:42:22

尘烟发表于 2012-3-25 13:14
看来需要学习的东西很多呀，感谢分享经验

美女更需要补水哟

雨痕 · 发表于 2012-4-19 03:36:52

多谢分享~~

还好有你 · 发表于 2012-4-19 07:31:22

我的经验是，尽量控制饮水，喝水多了，容易大量排汗，钠、钾流失的就快。
运动前调节身体水分，不能缺水、不能饥饿。爬升的时候尽量不喝，强度非常大的爬升补些香蕉（钾含量高）和少量的水。中午吃饭要补充盐类食物。下降时候逐步增加水份补充。

灭绝师太 · 发表于 2012-4-19 11:25:52

善存每片含：维生素A(醋酸酯)：4000国际单位、叶酸：400微克、锌：15毫克、B-胡萝卜素(相当于维生素A)：1000国际单位、烟酰胺：20毫克、锰：2．5毫克、维生素D：400国际单位、泛酸：10毫克、碘：150微克、维生素E：30国际单位、钙：162毫克、铬：25微克、维生素B1：1.5毫克、磷：125毫克、钼：25微克、维生素B2：1.7毫克、钾：40毫克、硒：25微克、维生素B6：2毫克、氯：36．3毫克、镍：5微克、维生素C：60毫克、镁：100毫克、锡：10微克、维生素B12